胡蘿蔔紅薯粥
營養價值:
蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素和鉀、鈣、磷。
適合人群:
壹般人群都可以吃。
胡蘿蔔紅薯粥
所需材料
大米20g，胡蘿蔔20g，水100ml，紅薯30g。
胡蘿蔔紅薯粥的做法
1.大米洗幹凈後，用清水浸泡2小時。
2.將紅薯和胡蘿蔔去皮，切塊。
3.在米飯中倒入適量的水，用大火煮開，煮開後再放入胡蘿蔔和紅薯。
4、文火燉至粥變稠。
胡蘿蔔紅薯粥的功效與作用
這道菜給人體帶來的好處:抗糖尿病、美容養顏、增進食欲等等。紅薯能抑制黑色素的產生，從而有效預防雀斑和老年斑，緩解皮膚衰老，保持皮膚彈性。紅薯很受愛美人士的喜愛。而紅薯可以降低胰島素，從而有效預防糖尿病。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，可以養肝明目，治療夜盲癥，而且胡蘿蔔含有豐富的維生素。
胡蘿蔔地瓜粥適合消化不良的人食用，能增進食欲，健脾胃，改善胃腸功能，有降血糖、降血糖、降血脂、益肝明目的功效。所以這樣的保健食譜可以常吃。