睡眠對女性的重要性不亞於任何美容產品。尤其是晚上睡覺，是女性身體養陰“充電”的最佳時間。陳廷生說，中醫提倡“靜養陰生”，也就是說女性要睡眠才能保持安靜的狀態。另外，女性保健講究“以血為用”，睡眠質量高，就會氣血充盈。
不僅中醫，西醫也同意睡眠對女性非常重要。陳廷生說，由於女性受內分泌影響較大，如果內分泌紊亂，女性會出現多種身體不適，臉色也會變差。睡眠是調節內分泌的最佳方式。“睡眠質量高，時間充足，內分泌水平趨於恒定和規律，對女性的健康和美麗大有裨益。”
男:“經絡感”調節陰陽。
雖然不像女性那樣依賴睡眠，但男性的睡眠也很有講究。
陳廷生說，睡眠有利於陰陽調和、調理、滋腎，這對男性非常重要。忙碌的人最好在中午睡覺。所謂經絡睡眠，就是在下午1 ~ 3點，睡半個小時到壹個小時可以“養陽氣”；晚上9 ~ 11入睡，此時開始“養陰”，是入睡的最佳時間。
睡眠方面，男女每天睡眠時間最好在8小時左右。晚上連續睡眠不少於6小時，白天中午休息半小時至壹小時。另外，要把握好最佳的休息時間，也就是晚上10到第二天早上6點。“有的人從1睡到上午9點。雖然時間很充足，但是他們沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量會很差。”？