蘋果含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中含有果膠，在體內分解後會變粘，有激活腸道有益菌，促進排便的作用。
2.草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，但草莓的維生素C含量很高，約為蘋果的十倍。豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，通暢大便，預防痔瘡和腸癌。對調節人體膽固醇和脂肪含量也有很好的作用。
3.獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶。能幫助人體腸胃消化，吸收和帶走腸道內的許多有害物質和油膩脂肪，快速清除體內堆積的有害代謝物，防治便秘、結腸癌、動脈硬化。
擴展數據:
需要註意的事項
1，養成良好的生活習慣
從妳的日常開始，給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。少吃多吃，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食。如果還沒到吃飯時間，可以加點食物，但不要太多。
2.改變妳的飲食習慣
按時吃飯，坐著吃，不要站著也不要蹲著。不吃燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸、過冷等強刺激食物，不喝酒，少喝濃茶、咖啡，多吃素菜、芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
3.保持冷靜的頭腦
胃病的發生發展與人的心情、心態密切相關。所以要註意心理健康，保持開朗和情緒穩定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。
人民網-6大清腸排毒水果大盤菜
人民網-三分治胃病七分養胃六法