第二，運動。運動是鍛煉身體的好方法。當我們白天做大量運動的時候，到了晚上，睡覺的時候會覺得很累很困，這樣就可以躺在床上睡著，而不是熬夜玩手機或者電腦。而且，運動也可以發泄。我們長期熬夜積累的壹些負面情緒鍛煉也會幫助我們調理身體，讓身體更健康，讓精神更飽滿，說我每天的學習生活都充滿正能量。
第三，養成早睡的習慣。習慣是壹件可怕的事情。當我們想要克服熬夜的時候，我們需要做他最討厭的事情，那就是早睡。如果我們養成了早睡的習慣，那麽我們自然就可以改掉熬夜這個東西。早睡不是壹個人早睡，而是周圍的人也會影響我們的壹些行為。當周圍的人都熬夜，偶爾只有我們壹個人早睡，這就會形成壹種我們被孤立的錯覺。讓我們整個宿舍積極健康。
第四，合理飲食。我們可以在睡前吃壹些對我們睡眠有益的食物，比如晚餐時吃壹些富含維生素或膠原蛋白的食物，這樣可以幫助我們在睡覺時進入睡眠狀態。