小米是壹種很好的食材，將它與壹些有營養的食物混合後會發現，營養價值會更高。可以用小米和山藥煮粥。可以發現小米山藥粥是壹種非常好的養生粥，可以幫助人們補腎填精。人腎虛了，就會腰腿痛。這個時候可能會有白發，所以這類人可以喝點小米山藥粥，有固腎益精的作用，而且很明顯，制作方法也比較簡單。
做這種養生粥，只需要準備壹些小米和鮮山藥。壹定要提前把小米泡壹段時間，這樣煮起來更方便。山藥也需要買新鮮的山藥。提前去皮切成山藥粒。小米熟了，把山藥放鍋裏壹起煮，加適量橄欖油和鹽。也可以用小米和綠豆壹起煮。粥的營養價值也比較高，特別適合夏天使用，因為小米綠豆粥效果很好，可以幫助人們清熱解暑。
人中暑了，會影響身體健康。可以提前喝小米綠豆粥，可以解渴口幹。所以這種粥有明顯的解暑、解毒、清熱的功效。也可以喝小米加大米的粥。在中醫中，大米可以幫助人們補中，健脾養胃，效果明顯。有豐富的碳水化合物，包括蛋白質、脂肪、粗纖維、壹些維生素、微量元素和礦物質，小米的營養價值會翻倍。