到了夏季和節氣，天氣逐漸轉涼，所謂的“秋荒”如期而至。夏季避暑也是氣溫由高到低的交替期，外界的陽氣逐漸收斂，體內的陰陽之氣也隨之變化。所以夏季滋補是氣溫由高到低的交替期，外界的陽氣逐漸收斂，體內的陰陽之氣也隨之變化。所以從養生的角度來說，這個階段的日常作息也要做相應的調整。
增加睡眠，保證有質量的午睡，可以讓人保證人體在入冬前精神充足，能夠儲存能量。對於老年人來說，隨著年齡的增長，老年人氣血兩虧，陰陽兩虛，會出現白天精力不旺盛，晚上睡不著覺的現象。所以晚上可以早點入睡，堅持午睡的好習慣。即使睡不著，也可以閉上眼睛休息，對身體也有好處。
結果發現，從下午0點到4點，各器官功能下降到最低點；中午12到13，是人體交感神經最疲勞的時候。因此，午睡對我們的健康非常重要。
老年人午睡可以降低心腦血管疾病的發病率；對於年輕人來說，午睡可以讓自己的學習和工作更有精神，同時也可以減少“秋困”的出現。因此，午睡不僅具有防病保健的意義，還能達到養生的效果。