葡萄
酸甜可口，具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。富含多種營養物質，對腦神經有滋補和興奮作用；由於鐵和鉀(尤其是葡萄幹)的含量較高，可以補充鉀和鐵，對預防貧血有好處，還可以改善心肌功能，強心。
蓮子
微涼，味甘、澀，有養心、健脾、補腎的作用。除了含有蛋白質、糖、少量脂肪和維生素外，還含有豐富的磷、鈣、鐵等礦物質。所以強心降壓是不錯的選擇，還能促進新陳代謝。
棗
它性溫味甘，具有養血安神、益氣生津、健脾和胃、緩解藥性的作用。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還具有調節物質代謝和細胞增殖分裂、擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、穩定心臟正常活動的作用。其中所含的黃酮類和達瑪烷皂還分別具有鎮靜、催眠、降壓、抗疲勞和耐力作用。紅棗富含維生素，維生素C更多。這是壹種天然的營養食品。經常食用，可養心安神，還能生津益氣，有利於補氣血、健脾胃。
長夏吃什麽養生？長夏節氣最重要的是養心。吃壹些養心的食物，對保護心臟有很好的作用，還能起到抗疲勞的作用，對安神健胃有好處。在長夏的節氣裏經常可以吃到這樣的養生食材。