瑜伽可以塑造人。練習瑜伽的天數並不固定，瑜伽也不壹定要每天做。修行者只有心情好，心情好，有空閑時間，才會事半功倍。
瑜伽可以加速新陳代謝，清除體內廢物，修復身體，由內而外滋養面部。瑜伽能給練習者帶來優雅的氣質和輕盈的體態，提高人的內外氣質，增強體力和身體彈性，使四肢得到均衡發展，使練習者越來越開朗、有活力、快樂。
需要註意的事項
1.對從業者的飲食沒有特別的規定。妳可以用食物填飽壹半的肚子，四分之壹的肚子裝滿水，四分之壹的肚子空著，也就是不要吃太多，以免感覺沈重和懶惰。練瑜伽前後壹小時不要吃東西，盡量避免飯後兩小時練。
2.手術前半段和女性生理期不宜練習高難度動作。
3.高血壓、哮喘患者和孕婦只做簡單的動作。
4.最好是赤腳，穿得寬松舒適，身體才能活動自如。
以上內容參考人民網-瑜伽練習的弊端不容忽視。
以上內容參考百度百科-瑜伽。