三伏天怎麽健身？

1，不要太貪心。長時間呆在空調房裏，容易導致身體調節能力失調，出現各種不適。所以最好少開空調，尤其是有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的小孩、孕婦、老人。即使開著，溫度也要26℃，這樣才能保證室內外溫差超過7℃。

2、食欲。壹進入三伏天，很多人都會被“苦夏”困擾，口齒無光，食欲不振。所以，“開胃”是夏季養生的重點。

3、身體潮濕。在炎熱潮濕的三伏天，人體很容易受到濕氣的侵襲。對付夏季濕熱，可以按足三裏穴，有助於運水祛濕。睡前用40℃溫水泡腳，可以祛濕，提高睡眠質量。也可以故意出汗，讓濕氣隨汗液出去。

4、晚睡，早起，下午補覺。晚睡不提倡夏季熬夜，而是要求人們根據夏季晝夜變化的特點，按時作息，睡眠時間不要超過11。

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