分為三個階段:
1.前3天:禁食療法，完全禁食，只喝水。
2.8天:蔬菜水果，不要過量，禁食主食，脂肪和甜食。
3.10天後:可以正常進食，食欲六成飽，睡前5小時不吃任何食物。
壹般會瘦15kg左右。如果不到21天就達到理想體重，可以提前結束，進入正常飲食，但切記不要暴飲暴食。只要飲食均衡，就能保持體重。如果有反彈，2個月後可以再做這個方法。
希望對妳有幫助。