中醫名著之壹的《養生三要》說:“安眠是人生最幸福的事。在人的壹生中，大約有1/3的時間是花在枕頭上的。睡眠和健康是“終生伴侶”。中醫歷來重視睡眠的科學，認為“睡和吃是養生的重要任務”，“能睡能吃能長生者”。睡眠期間的保健同樣重要。晚上，人的血液循環緩慢；血液粘度高；代謝緩慢影響細胞活性分泌增加；身體的抗應激能力降低；自我修復和調整的能量不足；血容量相對不足，循環緩慢，無法保證心臟、大腦等重要器官的供血供氧。身體的抵抗力和免疫力降低。70%的心腦血管疾病發生在夜間。
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