細嚼慢咽:充分咀嚼對消化非常重要,因為它會通過食物的味道向胃腸道發出信號,告訴它們哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上,以便腸道準備合適的酶來迎接和分解它們。這個過程不僅是從食物中吸收營養,還要保證食物不在原地停留,避免食物腐爛產生的氣體,導致便秘、腹瀉、食物不耐受。
保持充足的休息:只有充足的休息和良好的睡眠才能為腸道修復提供能量。要知道,腸道表面幾乎有半個羽毛球場那麽大,它的每壹個細胞都是四五天更新壹次,所以如果我們沒有足夠的休息,我們的消化系統會受到多大的傷害。
少吃谷類和豆類:谷類食物,如小麥、大米和燕麥,可能會在腸道內產生大量氣體,所以胃不好的人應該少吃。此外,在烹飪這些食物時,最好采取易消化的方式:加入洋蔥和大蒜,用慢燉鍋烹飪。
擴展資料腸道包含約1億個細胞,是人類腦細胞的1000倍。腸腦還可以思考、記憶、學習,主要負責我們的潛意識活動,即對情境或環境的直觀感受。當妳不能決定是否離開壹個地方或者不想在某人身上浪費時間時,也許妳應該聽從妳的直覺。
50%的多巴胺和95%的血清素在腸道中合成。它們不會進入大腦,但會通過益生菌向中樞系統發送信號。人的情緒很大壹部分是受腸道神經系統影響的。
參考資料:
人民網-有4種方法幫助妳長壽!