第壹段
1，準備出發，2，3，懶得系衣服。
4、六封、四封、五封、壹鞭、白鶴亮翅。
第二段
7.斜步8，擡步9，鏜步前進
10，11，12，回折。
第三段
13，青龍出水14，雙推15，三掌變化。
16，肘底捶擊17，肘後滾18，肘後壓。
第四段
19，中板20，閃退21，落地。
22、翻身兩腳23、獸頭24、旋風腳
第五節
25，右踢26，小鏟球27，抱頭推山。
28，前後劃29，雙震腳30，玉女梭31，穿肘。
第六節
32、擺腳掉叉33、金雞獨立
34，十字蓮花35，指襠錘36，野馬鬃。
第七段
37，雲手38，高譚媽39，左右擦擦腳。
40，左踏板41，速射
第8段
42、白猿獻果43、麻雀蚯蚓44、踩七星45、倒退躍過虎。
46，彎腰壓肘47，頭炮48，收。