2、強腎經常進行腰部活動，這些運動可以強身健體，補腎益氣。也可以多做按摩，刺激腳底。腳底湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促進睡眠，刺激食欲。腎虛患者可以散步、慢跑、瑜伽、打網球、打太極等運動，要堅持，持之以恒。
3、飲食調理。
腎陰虛的人應多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。註意陰陽寒熱的調節，葷素搭配。陰虛的人平時多吃生冷食物，少吃辛辣、油炸、煎炸之品。