首先，甜椒肉
甜椒是維生素c的豐富來源，如果快速炒制，可以避免維生素c的破壞和損失。
二、瘦肉配大蒜
瘦肉含有維生素B1。如果搭配大蒜吃肉，可以延長維生素B1在人體內的停留時間，對促進血液循環、消除身體疲勞、盡快增強體質具有重要的營養價值。瘦肉和大蒜壹起吃，可以消除疲勞，增強體質，促進食欲，殺菌。
第三，豆腐魚
豆腐中蛋氨酸含量較少，而魚中蛋氨酸含量豐富。魚中苯丙氨酸含量相對較低，但豆腐中含量較高。所以兩者混合，可以相輔相成，提高營養價值。更重要的是，豆腐中含有大量的鈣，魚中豐富的維生素D可以加強人體對鈣的吸收，使其補鈣更加有效。魚和豆腐是絕配，可以補充豐富的鈣和蛋白質，還可以促進食欲，提高體質。
第四，白菜豬肉
大白菜含有多種維生素、高鈣和豐富的纖維素。豬肉是常吃的滋補美味，有滋陰潤燥的作用。適用於營養不良、貧血、頭暈、大便幹燥等。豬肉和白菜壹起吃，可以緩解貧血，補氣血。
食物搭配食用對均衡、營養、健康的飲食非常重要，所以妳要知道如何搭配才能健康食用。不同的食物可以壹起吃，盡量壹起吃最好。這樣可以補充多種營養，對保健有好處，日常生活中可以試試這些小方法。