頸椎、肩周炎往往長期不活動、不固定，是日積月累產生的。。比如電腦，看書。開車。。。試著每天左右擺動妳的脖子。堅持5分鐘以上。。。現在背靠墻站直，手盡量舉高1-2分鐘，重復2-3次。。。現在妳可以做妳在學校學的廣播體操了。每天堅持2-3次。我們必須認真做這件事。我就是這樣。我現在好多了。。。我每天都很輕松愉快。