雙手合十於腹部，男左手下，女右手下，靜默兩分鐘，冥想全身之氣流入腹部如百川歸海，腹部如無底深淵，匯集無盡之氣。然後提起肛門腹部，用第二只手往下壓，氣機就收進腹部，功就完成了。
結束後請註意:保持心情平靜，不要馬上洗澡，不要被風吹，半小時不要吃東西，不要馬上做劇烈運動。