1.學會傾聽身體發出的信息，並能夠做出反應，知道什麽時候該吃飯，什麽時候該休息，什麽時候該娛樂。
2.堅持健康營養的飲食。
3.多喝水:每天8-10杯。
學會識別生活中的各種壓力，看看是否可以減少或消除其中壹些壓力。
5.評估妳的義務，看看這些事情是否值得投入大量精力。
6.註意給自己設定目標，尤其是近期的現實預期。
7.根據自己的習慣合理安排作息時間。
8.盡量減少外界刺激。比如選擇看書而不是看電視。
9.花時間思考和回顧妳在日常生活中所做的選擇。
10.追求快樂的生活，從事讓自己充滿激情的活動。
留出時間進行冥想、想象或冥想。
12.保持現實和樂觀。我想告訴妳的是，這個時間表要自己定制。看妳自己的生活習慣，別人會怎麽給妳定。要有主見。