以後不要暴飲暴食，少吃辣，註意保暖，不要讓肚子受涼。
盡量少吃生冷難消化的食物，多吃流質食物，平時註意哪些食物會讓妳的胃發出咕嚕聲，然後盡量少吃這類食物，多喝水，調整飲食規律。
擴展數據:
1，少吃油炸食品
油炸食物不易消化，容易增加腸胃負擔，誘發此病。同時容易引起肥胖、高血脂等問題，對身體不好。
2.少吃腌制食品。
腌制食品多是用鹽浸泡，對腸胃功能有害。有些腌制食品還含有致癌成分，多吃不好。
3、生冷刺激食物要少吃
刺激性食物和寒性食物對胃腸黏膜有壹定的傷害，經常食用會導致胃腸炎癥性疾病，進而誘發消化不良。
4.規律飲食。
經常吃可以使胃腸消化液分泌有規律，有助於食物的消化。
5.定時定量吃飯。
平日飲食規律，突然大吃大喝，胃分泌的消化液不夠，自然會引起消化不良。
6.食物的溫度應該剛剛好
食物過冷或過熱，對胃腸黏膜都是有害的。最好在食物不熱不冷不溫的時候吃。
7.慢慢咀嚼
食物咀嚼越充分，胃腸道越容易消化，消化不良的幾率就越低。
8.喝水要看時間。
飯後喝水會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以飯前壹小時喝水。
9、冷暖原因
胃冷了容易脹氣，胃功能受損。為了避免消化不良，我們必須註意保持胃部溫暖。
參考資料:
百度百科-消化不良