2.盡量飲食清淡，限制食用鹽份過多的食物，如腌制品、鹹魚等。
3.不要碰含酒精的飲料。習慣性飲酒，酒精會使大腦萎縮，體重減輕，智力下降。
4.建議嗜酒如命的人戒酒。
5.少接觸含有過氧化脂質的食物，會損害壹些代謝系統，破壞腦細胞，促進早衰或癡呆。
6.常見的高溫油炸的食物，以及長時間暴曬的食物，如熏魚、烤鴨等。
7.少接觸含鋁食物鋁會抑制腦酶的活性，促進人的記憶力逐漸下降，思維能力降低，甚至誘發癡呆。
8.油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃，少做鋁制品的食物。
9.避免含鉛的食物。鉛是大腦中的壹大殺手。如果吃了含有鉛的食物，如爆米花、皮蛋、罐頭等，鉛會隨血液進入大腦，造成大腦氧氣和營養供應不足，損傷腦細胞，引起記憶力下降，大腦氧氣和營養供應不足，損傷腦細胞，導致記憶力下降，腦組織損傷。
10.不要接觸太甜的食物，攝入太多糖分，不容易被人體消化分解。糖會滲透到血液中，破壞身體各個部位的細胞和細胞，使身體呈酸性。
11.所以，少吃甜食，尤其是含糖和糖精的食物，會讓妳更聰明。
12.不要接觸味精調味食品的主要成分谷氨酸，谷氨酸會在人體消化過程中產生壹種抑制神經的物質，影響神經系統，損傷腦組織。
13.特別是大腦發育不成熟的嬰幼兒和孕婦，應避免食用味精調味的食物。