內丹精的修煉是壹種古老的修道方式，目的是強身健體，提高精神，控制自己的生活，好處多多。培植內丹精華，可促進健康，增強免疫力，延緩衰老；能提高專註力和心理穩定性，增強意誌力和抗壓能力；還可以幫助人們調整心情，提高生活質量，享受更好的生活體驗。
內丹精氣的修煉需要傳統功法和現代科學方法相結合。傳統武術，如道教內丹、太極拳、氣功等。，可以通過調整呼吸、運動和身心來提高武術水平。現代的方法，包括健康飲食、體育鍛煉和睡眠，也有助於提高內丹精的水平。另外，修煉內丹之精，需要保持良好的心態和穩定的情緒，註意養生保健，保持健康的生活方式。