1，柔天營穴用左右拇指的肋面連接左右眉下的上眶角。其余四指攤開，彎成弓形，撐在額頭上，面團應該不大。
2.擠壓凈明穴是用左手或右手的拇指按壓鼻根，先往下壓，再往上擠。
3.揉捏四個白點。先將左右食指和中指並攏，放在靠近鼻子的兩側。大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然後放下中指，按在臉頰中央。註意穴位不用動，面團不要太大。
4.按太陽穴刮眼框。四指打拳，用左右拇指的肋面托住太陽穴，用左右食指第二節內側上下刮眼窩，上側從眉間開始止於眉間，下側從內眼角開始至外眼角，先上後下，再上下刮眼窩。
眼保健操是壹種眼部保健體操，主要通過按摩眼部穴位來改善人的眼睛視力，調節眼睛和頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼睛疲勞。研究表明，眼保健操是以我國古代醫學按摩和經絡理論為基礎，結合運動和醫療的壹種按摩方法。通過按摩眼周穴位，可以使眼部氣血通暢，改善神經營養。
擴展數據:
長時間過度用眼，使眼睛經常處於緊張狀態，久而久之就成了近視。根據近視原理，眼保健操是醫學上利用按摩和穴位按摩來預防近視的綜合措施。眼保健操的穴位按摩是清除障礙，疏通經絡，屬於理療。這種微弱的穴位按摩刺激可以加強整個組織的新陳代謝，改善和增強血液循環，通過神經反射消除和調節眼部緊張，恢復人體的生理功能，從而起到預防近視的作用。