壹:全谷物。
五谷雜糧可以幫助健脾養胃，生活中我可以多吃米飯、糯米、蕎麥、芡實等食物。當我比平時註意這些問題的時候，我會給自己做壹碗小米粥，幫助自己維持身體健康。可以經常吃壹些經過脾胃的溫性食物，達到日常調理脾胃的效果。我可以經常吃南瓜，山藥，芋頭，小米，桂圓等等。健脾的食物有很多。壹般來說，只要不辛辣刺激，不生冷，不阻脾陽，不油膩，其他食物都不會傷害脾胃。每天都有煮雞蛋，牛奶豆漿麥片雜糧粥都不錯。可以每天換壹種選擇，最好不要每天都喝同壹種。
二:魚。
生活中多吃鯽魚、鱸魚、黃魚，對脾胃也很有幫助，可以多吃牛羊肉湯。建議在湯裏加壹些黃芪、茯苓、甘草，有助於補氣健脾。
三:素食。
合理的飲食很重要。生活中要多吃素食。這種葷素搭配有助於保證消化系統的正常工作，防止攝入過多的脂肪和甜食，否則會增加脾胃的負擔。
總結:脾怕濕，胃怕冷。保持脾胃遠離寒濕，就是保養脾胃，可以使之好轉。通常情況下，滋養脾胃的飲食使其更強壯，更健康！