秋天容易感冒，嬰幼兒也容易感染病毒，所以有些感冒是可以預防的。有些人秋天很幹燥，有時候身體感覺很空虛。平時可以多喝粥調理。
南瓜蜂蜜粥
材料:大米50克，南瓜80克，蓮子5克，蜂蜜5克。
生產方法:
1.新鮮南瓜去皮，清洗幹凈；將南瓜切成丁備用；
2.大米、蓮子用清水浸泡1小時以上；鍋中加水，燒開；
3.水燒開後，加入米飯和蓮子。燒開後，轉中小火；將米飯煮至開花變軟，加入南瓜丁，蓋上蓋子，用中火煮至軟爛。加入蜂蜜。
南瓜富含果膠、維生素A和微量元素鈷。果膠可以延緩腸道對糖和脂肪的吸收，降低膽固醇。而鈷是合成胰島素的必需微量元素，經常食用可以預防和治療糖尿病，但壹定不能過量食用。