制定壹個鍛煉和健身計劃。不需要辦理健身卡，也沒有太多時間去健身房。定期去跑步就行了，堅持很重要。運動的同時，也可以減壓。
戒煙戒酒。抽煙是很多人為了交流減壓而無法擺脫的愛好。隨著年齡的增長，我們的身體抵抗力越來越差，真的戒不掉。我們確實需要控制量，逐步實現退出。
我飲食清淡，三十歲了。我已經度過了最困難的時候。這個時候我的工作和事業都比較穩定，能按時吃飯。不辜負，堅持按時吃飯，多清淡少油炸。但是壹定要註意營養均衡。
保持充足的睡眠。區分工作和休息時間，良好的睡眠是必不可少的，必須做到。長期沒有足夠時間休息的人，身體會出現各種狀況。
學會做減法，盡量放下壹些遙不可及的事情，把自己能把握和做好的事情做得更好，不要給自己太大的壓力。
定期體檢，預防很重要。不要等身體問題來治療，也許我們會為此付出更多。