方法/步驟
註意妳的體重
肥胖不僅縮短壽命，還會引發呼吸功能障礙、糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓、中風、關節炎、肝膽疾病、癌癥和痛風等多種疾病，肥胖還會增加這些疾病的死亡率。
少抽或不抽。
吸煙會使預期壽命平均減少65，438+00歲。在40至50歲之間死亡的人中，30%是由於與吸煙有關的疾病而致死的。
少喝酒
酒精會增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性。酒精會增加高血壓並導致心臟病。
多吃水果和蔬菜。
水果中含有大量的維生素，可以增加人自身的抵抗力。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼拌土豆更適合夏季食用。
少喝咖啡
咖啡與心臟病的發作有直接關系。每天喝6杯咖啡的人死於心力衰竭的幾率是普通人的3倍。
經常吃魚。
魚脂肪少，大部分是人體必需的。多吃魚可以增加人的免疫功能，提高防病治病的能力。
七
少吃鹽。
如果妳每天使用超過身體需要量10倍的鹽，就會有高血壓和心臟病的風險，這對於患有慢性腎病和肝病的中老年人來說更是雪上加霜，還可以避免下肢水腫。