要點:正雲手全程保持“引上、崩下、中轉”的姿勢。眼睛看右前方，投籃時“手引肘”，收桿時“肘引手”，上下開合和諧，既放松，又不失內勁，呈現壹種陰陽合璧的狀態。右雲手的動量是順時針軌跡，整個路線是壹個外大內小的斜“鴨蛋網”。
正確的步步雲手練習要重點突出，速度均勻，動作流暢，開合協調。畫圓的時候，三臂和全身的合理操作才是運手操的真諦。
1，防暑降溫
三伏天最常見的疾病是中暑。根據康博中醫藥博覽會的調查和介紹，除了暴露在高溫的室外環境中，人們中暑，濕熱的室內環境也是壹個經常發生的地方。另外，中暑與個人體質和營養狀況有關。三伏天要保持室內通風通暢，排除濕氣，合理安排出行。
2.不要貪心。
中醫養生知識講座指出，夏季人體陽氣最重，中醫養生的原則之壹就是順應自然