我的想法是在固定的時間通過聯想把它們串聯起來，也就是提醒他們每天必須做的事情，這樣會更容易堅持下去。？
起床:
1.？空腹喝溫水。補水，不便秘，促新生代。養成每天喝水的習慣。
2.？拉伸。15分鐘左右。很多健身app都有課程，剛開始可以跟著學。熟練後可以根據自己的具體情況增減姿勢。
3.？眼球運動。就是讓眼睛上下左右轉圈。據說是京劇藝人練就眼力，助其聰明的壹種方式。我選擇在刷牙的時候做，這樣就不會忘記。
睡覺前:
1.？泡腳。水溫微熱，大概20-30分鐘。最好微微出汗，效果是睡得香。也有助於減肥。
2.？淋巴按摩，泡腳的時候。壹段時間後，用肉眼看顏色變好了。
3.？冥想。具體方法在這裏很好找，就不贅述了，可以安心睡覺了。
淋巴按摩示意圖:
以上圖片均來自佐伯前進美容生活。這是壹本很棒的關於系統護膚的書，也推薦給朋友。
養生的方法只是錦上添花。強烈建議大家養成規律作息的習慣，合理飲食，規律運動，這些都是健康的基石。
“身體是每個人的聖殿。不管裏面供奉的是什麽，都應該保持堅固、美觀、幹凈。”* * *鼓勵。