制定計劃:保證規律的飲食和睡眠，合理安排自己壹天要做的事情；
2學習壹件事:可以看話劇，看書，聽音樂等。，並在學習過程中享受整個過程；
③找壹種支持:來自家人朋友的支持很重要，可以和家人聊天或者壹起做家務，家人不在身邊的時候可以通過視頻和家人保持聯系；
4鍛煉身體:養成習慣，喜歡發散性的室內運動；
⑤思考壹些經歷:思考妳能從經歷中獲得哪些人生經驗。如果真的很焦慮，可以撥打心理援助熱線，或者尋求專業幫助。
在家裏也要做好自己的生活規劃，合理飲食睡眠，也可以擴大知識面，利用在家的時間調整作息時間，提高自身修養，保持良好的心情和身體狀態。