比如雞蛋或者全麥面包可以補充足夠的能量。晚餐盡量多吃蔬菜水果，烹飪時避免油炸，選擇蒸、煮。白切肉、白切雞、蘸醬、洋蔥同時食用，既有風味，又能自我調節鹽的攝入量...建議妳每天至少吃兩份水果和半公斤蔬菜。閉上眼睛，練習肌肉放松，忙碌的生活，讓我們的身體處於緊繃狀態。
這時候我們可以適當的閉上眼睛，找個地方坐下來，集中精力練肌肉，學會放松。快速收緊肌肉5秒，然後慢慢放松。反復的肌肉“收緊”動作，從無到有，從眼睛到腳趾，所有肌肉都可以進行。好好睡，直到自然醒。充足的睡眠對我們的健康有益。容易失眠的人可以試試溫牛奶。
牛奶中的曲丁胺可以穩定血清素，這是大腦中的壹種神經遞質，有助於睡眠。睡前做壹個簡單的深呼吸，這樣就很容易入睡。早上在床上深呼吸10分鐘，然後起床梳洗，壹整天都有精神。方法:播放壹些舒緩的音樂，喝壹些溫水，慢慢深呼吸，忘記那些復雜的事情。