1，盡量早上做
既然是有氧運動，當然要選擇在全天含氧量最多的時候進行，這樣最有利於身體健康。然後，只有早上太陽升起的時候，植物才會產生光合作用，放出最多的氧氣。所以我們的有氧運動盡量在早上進行，尤其是壹些長跑或者競走，早上進行效果非常好。
2、註意補充水分
如果我們決定每天堅持壹個小時的有氧運動，那麽在運動中就很容易缺水，所以在運動中要特別註意及時給身體補充水分。但是需要註意的是，正常的補水很難快速的為我們的身體補充水分，淡鹽水會比正常的水更快的被我們的身體吸收，所以在運動的時候要喝淡鹽水。
3.運動前先運動。
最後要註意的是，千萬不要不熱身就直接去運動，這樣很容易傷害身體。所以，正確的做法是在運動前，充分鍛煉我們的身體，尤其是關節。至於鍛煉身體的方式，我們可以隨意選擇壹些。如果我們真的沒有，我們可以做我們在學校做的廣播體操。