去寬闊的地方玩。
假期去公園、海灘和其他寬闊的地方遊玩，內心的煩惱都煙消雲散了。只要心胸開闊了，嫉妒、後悔、執著的情緒就會慢慢消失。同時，旅行也能迅速改變妳的心情，暫時擺脫日常瑣事和煩惱，讓妳煥然壹新。選擇這種方法可以幫助我們緩解悲傷的情緒，這對我們的健康有很大的幫助。
離開電話和電腦
現代人離不開手機和電腦，每天生活在信息爆炸中，反而會消耗內心的能量，讓人感到焦慮。為了讓我們的心情保持在良好的狀態，記得留點時間和自己說說話，關掉電腦和手機，享受片刻的寧靜。其實很多時候我們之所以會覺得難過，是手機和電腦造成的，我們不妨試著遠離它們。
鍛煉和伸展
運動和拉伸都可以幫助身體放松，在出汗時發泄情緒和能量。建議做兩種練習。壹種是“散步”，不僅能幫妳減肥，還能邊走邊靜下來。二是拉伸練習。睡覺前做伸展運動可以平靜精神，這可以幫助我們緩解悲傷的情緒。
以上已經介紹了緩解悲傷情緒的方法，我們可以發現我們感到悲傷還是很常見的，這是現在很多人都會有的問題，所以要學會緩解的方法。上面推薦的方法都不錯，我們不妨試試，可以很好的促進身體健康。