當然可以自學，但是壹定要分。每個人的理解能力和資質都不壹樣。有些人有很強的理解力。如果妳給他壹些資料或者壹些教程，他很容易理解，明白重點是什麽。但是還是有很多人，沒有這麽好的理解，自學起來會很困難，容易走彎路。
直立樁的正確練習方法；
1.雙腳:雙腳呈8字形站立，雙手舉至胸前。站立時雙腳不要太寬，腳跟略寬於肩膀，腳趾和肩膀差不多寬。
2、頭:頭要直，百會上來，下壹個壹定要略收。嘴巴微閉，舌頭抵著上顎，表情平靜。直視，自然呼吸，放松。使全身平衡流暢。
3、雙手:手指自然放松，仿佛中間有壹個氣球，兩只手要小心地握住它，握住它，兩臂呈圓形，身體圍成壹個半圓，手的位置可以開始時放低，然後慢慢上升，但手不要過肩，也不要過臍。
4、肩部:肩部放松，不能收緊，不能結束肩部。肩膀要自然拉，向下放松。這個時候鎖骨和胸部有點重，所以肩膀松的時候要兩邊支撐。
5.膝蓋微彎，膝蓋過不了腳尖，大腿根部空空如也，呈坐著不坐著的狀態。
6、身體:上身挺直，不能彎腰。微微挺胸，挺直背部。腹部放松和微恢復。會陰上提，尾環下垂指向地面。提肛縮陰，膝蓋過不了腳尖，站在樁上既費力氣又費力氣。