第壹，控制體重，防止老寒腿。平時要養成控制體重的好習慣。不要暴飲暴食，把自己吃得很胖，因為如果壹個人的體重上升，腿部的關節壓力會變大。要支撐全身的重量，這無疑會導致膝關節負擔的增加。所以，為了不患老寒腿，平時要控制體重。
第二，進行適當的體育鍛煉。想預防老寒腿，就要多出去運動。年輕人可以去健身房或者公園鍛煉，老年人也可以在樓下小區或者公園打太極散步。壹些經常長時間坐在辦公室的人應該多做腿部和腰部的活動，以加強身體的血液循環。只有堅持有氧運動，讓全身各個關節都動起來，才有助於促進身體的血液循環，遏制老盤腿。但也要註意適量運動，不要讓自己太累，選擇科學的運動方式，防止關節損傷。
第三，註意保暖。老寒腿的原因有很多，但是壹旦得了老寒腿，只要腿部受到冷空氣的侵襲，就會異常疼痛。所以，為了不老寒腿，要經常保暖。尤其是秋冬天冷的時候，老人出門可以在膝蓋上墊上護膝，不要讓腿直接被寒風吹到。年輕人秋冬要穿上秋褲，晚上睡覺前可以用熱水泡腳。