先說握拳這個動作。晨練時牽手握拳，可以保持手的靈敏度。關鍵是堅持運動，可以讓腦部血液循環更加順暢，久而久之就會起到實質性的壯陽作用。我們經常看到的玩核桃的老人也是如此，對延緩健腦衰退有很大的幫助，但只有日復壹日的堅持，才能得償所願。
然後就是敲牙的動作，為了盡可能的延緩牙齒松動脫落。畢竟年齡的增長會直接導致老年人牙齒失去原有的堅固性和咬合力。如果妳堅持在日常生活和晨練中做敲牙齒的動作，可以推遲。另外，舌頭的吞吐是為了避免舌頭的無力，經常做舌頭的吞吐可以無形中增強舌頭的肌肉力量。
除了這些動作，還需要經常用木梳梳頭。雖然老年人大多頭發稀疏，但梳頭的動作可以促進頭皮的血液循環。如果再輔以枸杞、大棗等高級食材，擁有濃密黑發不再是奢望。相信關註健康養生的老年人對這些養生方法深有感觸。