很多人認為自己還很年輕，加班壹晚上也沒關系，因為身體還能忍，但並不是說身體沒有問題，而是這些問題都藏在身體內部，出不來，就像猝死壹樣。並不是他們的身體突然出現了問題，而是長期的過度勞累導致身體各個器官壓力很大，得不到足夠的休息，然後到了某個臨界點，就像壹個大壩。
要學會如何正確調養自己的身體，讓自己有更強的工作能力和更高的工作效率，通過增強體力來提升工作效率。高增強的體力可以通過食物和鍛煉來增強。每天跑步3-5公裏可以讓身體更有活力，每天早上跑步可以讓身體更有活力，讓早上的工作更有效率。每晚跑步可以消耗壹天的脂肪儲存，減少發胖的現象。跑步是壹種非常有效的方式，它可以讓我們的身體有更多的能量，也就是說，讓我們減少過度勞累對身體的傷害。
現在加班可能是壹種正常的生活，但是加班也要註意適當的休息。這種休息不壹定是睡覺，但要抽出3-2分鐘適當運動，壹直坐在電腦桌前。電腦產生的輻射會對我們的眼睛造成很大的傷害，然後對我們的頸椎和肩膀會有很大的壓力。站起來活動壹下關節兩分鐘左右，可以減少過度勞累對身體的影響。