吃飯:三分餓七分飽；遭遇:三分憂七分喜；吃菜:三分鹹七分淡；出門:三分鐘車程，七條支線；飲食:三分肉七分菜；健身:三分*七分；著裝:三分酷七分暖。
健康均衡的飲食也是養生的必備因素。世界衛生組織提出健康的四大基石:均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態。飲食平衡首選個性化科學食療，檢查偏食後可以彌補食物不足，限制暴飲暴食，達到飲食平衡——不同疾病壹起治療。個性化的科學食療可以預防近百種常見的精神和身體疾病，促進患者康復。千百年來，健康的食物和均衡的飲食被認為是實現長壽的關鍵因素，而不合理的飲食習慣被認為是健康問題的根源。預防疾病也是保健的重要組成部分。通過有規律的運動，適當的使用藥物，適當的食物補充，以及其他健康的活動，每個人都可以達到強身健體，延緩衰老的目的。