首先，病人坐在椅子上放松。
第二，按摩者要站在患者身後進行按摩。
3.首先按壓揉捏左右肩背部放松。用右手順時針按壓和揉捏患者的肩和背。力度壹定要軟壹些，用力要均勻。按壓揉捏的範圍在肩部肩胛骨以下，左右兩側需要按壓三分鐘，可以達到促進血液循環的效果。
4.巴掌。揉捏後需要將手拍成空拳，拍打肩背部。力度要輕柔，不要太強。拍打部位是肩背部的斜方肌，頸椎兩側達到肩胛骨以下。張開雙手，揉捏肩頸部的斜方肌。力度壹定要輕，但是要揉壹分鐘。
5.張開兩掌，大拇指捏住脊柱兩側，其他四指扣緊，這樣就可以集中在酸痛的部位，動作不要太快，力度要有滲透性，可以持續三分鐘左右。然後點擊肩井穴、天宗穴，橫向撥動肩胛骨縫處的肌肉，可以達到非常好的舒筋活絡的效果。