1，總熱量攝入控制:通過計算個體的基礎代謝率和活動水平，制定合理的能量攝入目標，控制總熱量攝入，達到減肥或維持體重的目的。2、均衡攝入三種營養素:合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪，保證身體各種機能的正常運轉。
3.適當控制碳水化合物的攝入:選擇粗糧、雜糧、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，控制細糧和糖類的攝入。