秋天吃哪些五谷雜糧最健康？

為了有壹個健康的身體來抵禦寒冷的冬天，許多人在秋天開始服用補充劑。大家都知道全谷物對健康最好。五谷雜糧，每壹種都能提供人體所需的不同營養。長期堅持吃五谷雜糧，身體更健康，壽命更長。1.花生花生是十大長壽食品之壹，富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸、鈣和磷等。對脾胃失調、咳喘、貧血、便秘、腸燥有很好的治療作用，是老少皆宜的食品。花生食用時應連皮壹起食用，既能補虛又能止血，特別適合孕期婦女、手術病人恢復期及病後體虛者食用。二、紅薯紅薯是壹種好吃又便宜的長壽食品。其味甘涼，能生津止渴，潤肺滑腸，健脾和胃，疏通大便，還具有抗癌作用。紅薯是壹種低熱量低脂肪的食物，還可以防止碳水化合物轉化為脂肪。秋天吃可以起到減肥的作用。但紅薯不能壹次吃太多，否則會出現燒心、腹脹、排氣等癥狀，糖尿病、胃潰瘍、胃酸過多者不宜食用。三、綠豆秋季幹燥，人容易變得急躁，補水的同時要清心降火。綠豆清熱解暑，利尿。具有明目、降血壓、潤喉止渴的功效，有利於消除中暑、食物中毒和排尿困難。四、黑豆黑豆被稱為腎之谷。中醫認為它具有補腎強身、解毒潤膚的功效，對腎虛水腫有很好的治療作用。5.秋天吃大米要潤肺，大米是最好的選擇。有機大米涵蓋大米、紫米等。，在出現肺熱咳嗽等癥狀時，有很好的滋陰潤肺作用。第六，芝麻中的維生素E可以防止脂質過氧化物對皮膚的傷害。多吃芝麻會使皮膚細膩、光滑、紅潤。經過壹個夏天的暴曬，MM的臉變得粗糙了。秋天吃點芝麻，滋潤壹下皮膚。