首先，我們需要註意合理的飲食，食物要清淡。選擇清熱解毒的食物，如蘆筍、芹菜、海帶、蓮藕、豆腐、黃瓜等。同時，多喝綠茶、蜂蜜水、玫瑰花茶等有助於清肝明目、潤肺止咳的飲品。另外，要避免吃太多辛辣、油膩、重口味的食物，以免影響身體健康。
其次，我們需要註意呼吸道的健康。蟄伏季節天氣轉暖，人們往往會開窗通風，容易引起呼吸問題。所以要增強體育鍛煉的機會，如適當的戶外運動，呼吸新鮮空氣，增強肺功能，提高抵抗力。此外，應采取防護措施，避免呼吸道疾病的發生。
此外，在驚恐的季節容易引起情緒波動，需要註意自己的心理健康。可以選擇適當的瑜伽、冥想、音樂等方式放松身心，調節情緒狀態。保持積極樂觀的心態不僅有助於健康，還能提高工作效率和生活質量。
最後，還要註意保護皮膚。蟄伏季節，氣溫升高，紫外線會逐漸增多。所以需要註意防曬，選擇防曬指數高的產品，盡量減少戶外活動。此外，還要註意補水保濕，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，保持皮膚健康。
綜上所述，驚嚇期間需要註意飲食、呼吸健康、心理健康、皮膚保護。