1，經常搓腳
首先，要想按摩足部達到保健的效果，日常生活中要經常搓腳。我建議每天晚上睡前泡腳後經常搓腳。搓腳的方法沒有太大的講究，壹只手捏住我們的腳，另壹只手用力搓就可以了。
2.睡覺前泡腳
相信大家都知道睡前泡腳的衛生習慣吧？泡腳是用腳達到養生效果的壹個非常重要的方法和途徑，所以睡前壹定要合理泡腳。需要註意的是，泡腳的正確方法應該是用熱水泡15分鐘左右，很多朋友還沒到時間。
3、赤腳踩在地上
經常赤腳踩在凹凸不平的地面上也能達到很好的養生效果。比如現在家庭裝修用的壹些鵝卵石地板，經常踩的話可以刺激腳底的各種穴位。如果長期刺激它們，可以幫助我們達到養生的效果。