退休後，老人們因為沒有工作壓力，突然變得更加輕松，有了更多的業余時間，這就為從事健身活動提供了時間保障。此外，老年人壹旦退休，會感到遠離社會，甚至被社會拋棄。而且老年人退休後人際交往大大減少，子女獨立或成家立業，部分妻子不幸去世，增強了孤獨感。孤獨是健康的敵人。孤獨會導致抑郁，增加癌癥的發病率。通過體育鍛煉，壹方面可以讓老年人有事可做，不至於覺得太無聊，另壹方面可以促進老年人的身心健康，減少老年人疾病的發生，有助於延年益壽。
不可否認，老年人有弱點，也有壹定的劣勢，主要來源於身體的衰老和心靈的僵化。老年人要想改變這種狀況，就要進行科學合理的保健，加強學習，積極參與社會生活，樹立健康向上的老年人觀，量力而行，快樂瀟灑地生活。
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