沙參小麥冬粥
沙參、麥冬各15g，大米50g，冰糖適量。將沙參、麥冬加水煎煮取汁，加入大米制成粥，與冰糖混合，每日1劑。能益氣養陰、潤肺生津、化痰止咳。這樣的粥有清熱解毒、生津止渴的作用，還有潤肺止咳的功效。
芝麻粥
芝麻50克，粳米100克。先炒芝麻，然後拌入粳米粥壹起吃。具有潤肺養肝、益精生發、潤腸通便的功效，適用於肺燥咳嗽、習慣性便秘患者。芝麻粥能潤肺，滋陰潤燥，同時還能生津止渴。
梨粥
將兩個梨洗凈，帶芯切碎，加入100克粳米煮粥。具有生津潤燥、清熱化痰的功效，也可作為冬季保健食品。該粥具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適用於口鼻幹燥、幹咳無痰。也可作為秋季常見的保健飲食。
麥門冬粥
用麥冬20 ~ 30g熬湯取汁，再用粳米100g煮粥至半熟，加入適量麥冬汁和冰糖同煮，有滋陰生津的功效，對肺燥、幹咳、痰少有較好的療效。如果經常上火或者咳嗽，可以吃這樣的粥解渴。
以上介紹了幾個可以生津止渴的食譜。這些粥制品容易消化吸收，還能防止上火。同時，它們還能生津潤燥，有利於清熱解毒。如果妳經常上火，這些食療方法壹定是妳唯壹的選擇。