很多人已經知道，吃完飯出去散步可以促進我們胃裏食物的消化吸收，而且散步本身就是壹種鍛煉活動，可以強身健體，增強身體的抵抗力。晚飯後，我們和孩子們出去散步。我們可以在壹起聊天談心，這樣也可以調節心情，讓我們身心愉悅，讓我們更健康。堅持早餐後吃壹點水果的好習慣。
壹日之計在於晨。早上吃好可以保證我們壹上午都精力充沛。早上晚飯後吃壹點水果可以補充我們所需的維生素，而維生素是決定我們是否有精力的重要元素。所以，堅持吃壹點水果，可以讓我們整個早上心情都很好，為健康的生活打下基礎。午飯後小睡壹會兒。
午睡是壹個好習慣。據科學資料顯示，午睡後，人的記憶力和精神狀態會變好。但是也要註意睡眠的時間。如果睡眠過少，達不到睡眠的效果，還是會犯困。睡太久會陷入深度睡眠，會更困，晚上也不容易睡著，所以盡量半小時內睡。壹般午飯後，我們的身體會分泌壹些激素，會讓我們犯困，所以會更容易入睡。
總之，吃完飯，和大家壹起出去散步，早飯後吃點水果，午飯後睡個午覺，可以保護腸胃，讓我們壹整天都精力充沛，為我們的健康生活打好基礎。