1.嬰兒(0-6個月):母乳或配方奶是嬰兒的主要食物來源。在這個階段，不需要添加任何固體食物。
2.寶寶(6-12個月):可以嘗試添加壹些輔食，比如糊狀蔬菜泥、水果泥等。常見的蔬菜有南瓜、胡蘿蔔、菠菜、豌豆和香蕉。
3.幼兒(1-3歲):可以逐漸過渡到家庭餐，包括各種蔬菜、水果、谷類和蛋白質食物。常見的蔬菜有西蘭花、甜椒、菜花、土豆等。
4.學齡前兒童(3-6歲):可以繼續嘗試各種蔬菜，增加壹些新的食物類型，比如肉、魚、豆類。常見的蔬菜有西紅柿、茄子、黃瓜和青椒。
5.學齡兒童(7-12歲):隨著年齡的增長，飲食需求也會發生變化。在這個階段，我們應該確保他們吃足夠的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。常見的蔬菜有菠菜、白菜、蘆筍、洋蔥等。
總之，給孩子提供多樣化的蔬菜和水果是保證他們獲得充足營養的關鍵。不同年齡的孩子可能需要不同的營養素，因此應根據他們的生長發育情況調整飲食結構。在添加新的食物時，要逐步增加品種和數量，保證孩子能適應新的飲食習慣。如有疑問，請咨詢專業醫生或營養師咨詢。