當人變老時，身體的所有功能都開始衰退。這時候就更要註意日常保養了。越來越多的老年人逐漸了解了養生保健，但老年人的養生保健需要講究方法。稍有不慎，保健就會適得其反。
80歲老人如何健身？
1，適當運動。老年人身體不太好，日常生活中需要適當運動。80歲及以上老人最好的鍛煉方式是散步，散步時間不要超過30分鐘，以免過於勞累，影響身體健康。
2.做妳喜歡的事。當人們在做自己喜歡的事情時，他們會處於愉快的心態，良好的心態實際上有利於他們的健康。老人退休後壹般在家無所事事，時間長了就會生病。因此，老年人可以適當培養的愛好，如園藝、練字、下棋等。，不僅打發無聊的時間，而且對身體也有好處。
3.享受長壽。現代科學證實，當人心情愉快、精神煥發、心情愉快、載歌載舞時，體內會產生壹種內啡肽。這種物質可以激發和調動全身的免疫功能，增強身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。
4.飲食應該均衡。人不能沒飯吃，也不能吃得太好太多。根據老年人的生理特點，采取理想的均衡飲食是最重要的措施。所謂均衡飲食，就是飲食中營養素的種類和幾顆星的搭配相對均衡合理，適合就餐者的生理需求。
因此，老年人應選擇那些易於消化、外觀開胃、味道鮮美、營養豐富、營養成分比例適當的食物。在準備和烹飪時要照顧老年人的生理特點。同時，要註意飲食的規律和定量，壹天吃3到4頓比較好。此外，老年人應多吃含果糖和維生素的食物。