第壹種是氣虛型。這種類型主要是因為他們缺乏活力，壹般會導致呼吸急促，四肢無力。那麽，氣虛肥胖者減肥，可以從氣入手。平時可以多吃壹些具有補氣作用的藥材，如黃芪、黨參等。在飲食上，也要註意盡量不要暴飲暴食，少吃高油高能量的食物。同時也要註意循序漸進的運動，不能壹開始就進行高強度的運動。
第二種是陽虛型。因為身體的陽氣較弱，身體的代謝功能逐漸開始減弱。表面上看起來很強壯，實際上並不是很健康。這類人需要註意補陽。肉桂之類的食物有助於補火壯陽，散寒止痛，溫經活絡，比較適合陽虛的肥胖者。運動的時候可以做壹些慢跑之類的有氧運動，或者簡單的呼吸呼吸。
第三種是痰濕型。這種類型主要是由於臟腑功能失調，導致氣血津液運行出現問題。主要表現為虛胖、飯後嗜睡、舌頭肥大等。這樣的肥胖者想要減肥，最重要的是健脾祛濕。可以多吃壹些有健脾祛濕功效的食物。日常生活中盡量不要生活在潮濕的環境中，多曬曬太陽會更好。