2.及時補充水分。工地上的工人夏天出汗多，不要等渴了再喝水。這個時候，妳的身體處於極度缺水的狀態，很容易中暑。
3、註意飲食，炎熱的天氣也需要工人師傅補充壹些蛋白質，可以吃壹些魚、蛋、豆類食物，提高個體抵抗力。平時可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如苦瓜、西瓜、西紅柿等果蔬。平時要多喝白開水和綠豆湯，可以有效預防中暑。
4、多喝粥，夏天應該喝消暑粥，飲食調理，如綠豆粥、薄荷粥、蓮子粥、金銀花粥，可以起到防暑的作用。