？個人認為，最長時間的健身方法有很多。不能說很有效，但我覺得還是很有利於身體的。我年齡32歲，孩子五歲。這個階段，我心很多，感覺自己真的老了，精力也不如以前了。？
遇到任何事情，都要保持平穩的心態。？保持精神、情緒和心理健康。養生需要我們培養健康的精神和穩定的情緒，避免精神極端、心理波動和情緒不穩定。精神衛生保健是人類健康的重要組成部分。在所有對人體不利的因素中，能讓人過早死亡的就是壞心情。
？？預防為主。通過經常鍛煉，正確使用藥物，適當補充食物。人們可以多吃甜食，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜。？還要註意春、長夏、秋收、冬儲。通過科學地開展健康活動，每個人都可以達到強身健體、延緩衰老的目的。
我個人也有很多健康小竅門，比如梳頭:各種梳子或手指都可以，壹天梳幾十到幾百次；叩齒:叩齒，或者空牙，可以預防牙齦退化、牙周病等口腔問題；轉腰:右手沿彎曲趨勢伸向左腳趾，起身，換左手伸向右腳趾，旋轉數次。